بعزم واصرار تمكنت الاعلاميه السمراء اوبرا وينفري من خساره وزنها الزائد والذي بلغ 40كغ وذلك بمساعه من الدرب المشهور (بوب غرني) وقالت ايضا وينفري ان رجيمها ينقسم الى 3مراحل....
نبدا
اولا....تتضمن تعليم العادات الصحيه التي تساعد على تخلص من الوزن الزائداو الغير مرغوب فيه من خلال:
>عدم اغفال وجبه الفطور
>شرب كميه كافيه من الماء
>الامتناع عن الاكل قبل النوم بساعتين
> قيام المزيد من الحركه
>تناول الفيتامينات الخاصه
ثانيا....تستمر بعد الفراغ من هذه الحميه وتقوم على التخبف من الاطعمه التي تتضمن وحدات حراريه مرتفعه وتسبب تكدس الدهون كالمشروبات الغازيه والطعام المقلي والاطعمه المشبعه بالدهون مع الاتجاه نحو الفاكهةوالخضار والاطعمه الصحيه التي تمنح الطاقه من غير زياده الوزن .
ثالثا....التقليص من كميه الاطعمه وتصغير حجم الوجبات
قواعد هامه: تعتمد هذه الحميه على القواعد التاليه
>تناول البروتين الصافي
>تناول حبتين من الفاكهة يوميا
>تناول جميع الخضار خضراء اللون
ملحوظه:تهدف هذه الحميه الى تخفيف الدهون قدر المستطاع فعلى سبيل المثال يمكن اضافه التتبيله التاليه للسلطه قليل من زيت الزيتون والليمون مع التخفيف من الملح قدر المستطاع
وشكراااااااااااااااااااااااااااااااا
نبدا
اولا....تتضمن تعليم العادات الصحيه التي تساعد على تخلص من الوزن الزائداو الغير مرغوب فيه من خلال:
>عدم اغفال وجبه الفطور
>شرب كميه كافيه من الماء
>الامتناع عن الاكل قبل النوم بساعتين
> قيام المزيد من الحركه
>تناول الفيتامينات الخاصه
ثانيا....تستمر بعد الفراغ من هذه الحميه وتقوم على التخبف من الاطعمه التي تتضمن وحدات حراريه مرتفعه وتسبب تكدس الدهون كالمشروبات الغازيه والطعام المقلي والاطعمه المشبعه بالدهون مع الاتجاه نحو الفاكهةوالخضار والاطعمه الصحيه التي تمنح الطاقه من غير زياده الوزن .
ثالثا....التقليص من كميه الاطعمه وتصغير حجم الوجبات
قواعد هامه: تعتمد هذه الحميه على القواعد التاليه
>تناول البروتين الصافي
>تناول حبتين من الفاكهة يوميا
>تناول جميع الخضار خضراء اللون
ملحوظه:تهدف هذه الحميه الى تخفيف الدهون قدر المستطاع فعلى سبيل المثال يمكن اضافه التتبيله التاليه للسلطه قليل من زيت الزيتون والليمون مع التخفيف من الملح قدر المستطاع
وشكراااااااااااااااااااااااااااااااا
